Як стати сильнішим за допомогою турніка?
Ці сім вправ змусять ваші м'язи горіти та зроблять вас сильніше.
- Підтягування прямим хватом.
- Підтягування зворотним хватом.
- Підтягування з дотиками турніка грудьми …
- Підйом колін із положення «вис».
- Торкання турніка ногами із положення «вис» …
- Підтягування з утриманням кута.
- Підтягування «Друкарська машинка»
Як зробити вихід силою на турніку?
Щоб виконати таку вправу, потрібно робити рух не просто вгору і вниз, а трохи зміщувати корпус діагоналі. Турник краще тягнути як би по дузі до живота. Якщо не вдається підтягнутися до живота, не варто засмучуватися, орієнтуйтеся на свої сили та свою підготовку. Робіть за підхід 3-5 повторень.